Au niveau alimentaire et au niveau de l’hygiène de tous les jours, voici un panorama des trucs et astuces pour améliorer sa résistance physique contre les infections, bactéries et virus tels que la grippe, le rhume ou encore la rhinopharyngite :

Au niveau alimentaire, des soins de grands-mères se mêlent aux dernières constations des chercheurs :
 Prendre des boissons à la canneberge (cranberries). Les chercheurs viennent d’établir que la cannerberge, reconnue par le corps médical pour lutter contre les infections urinaires, serait également un très bon remède contre la grippe et le rhume en empêchant les virus et les bactéries de se fixer sur le corps humain. Il existe des compléments alimentaires en pharmacie.

 Prendre une supplémentation en vitamine D l’hiver. Des études ont prouvé l’effet préventif de la vitamine D : Les personnes ne souffrant pas de carences en vitamine D sont moins sujette aux grippes et les syndromes viraux. Ce qui fait dire que la vitamine D « rend plus fort ». (A savoir : le lait en brique est souvent enrichi en vitamine D. Mais il est mieux de se faire prescrire par son médecin une ampoule de vitamine D, du genre « uvedose », à prendre tous les trois mois en hiver.)

 Boire un thé vert, avec du jus de citron avec du miel de thym ( trois bon antiseptiques et anti inflammatoires ).

 La vitamine C aide le corps à lutter contre les infections : mangez des oranges, kiwi, citron, carotte et persil

 Se faire des tisanes d’eucalyptus et/ou de thym et/ou de romarin ( antiseptique et décongestionnant des voies respiratoires.

 Acheter dans un magasin bio un soin buccal au propolis ( le propolis est fabriqué par les abeilles et constitue un puissant antiseptique)

 Consommer des épices : cannelle, gingembre, clou de girofle, poivre de cayenne sont des décongestionnants naturels.

 Manger légèrement pour ne pas surcharger l’organisme qui doit déjà lutter au niveau immunitaire. Mais ne pas oublier d’ingérer des protéines qui aident le corps à lutter, contrairement aux aliments raffinés- sucrés qui affaiblissent l’organisme.

 Veiller à avoir une source satisfaisante d’oméga trois : manger du poisson gras deux fois par semaine, varier les huiles des salades ( choisir des mélanges d’huiles bio) : ces huiles sont anti inflammatoires, et renforcent les défenses de l’organisme.

 Boire beaucoup. Les liquides aident à dissoudre et évacuer l’excès de mucus qui gêne la respiration. Ils préviennent aussi la déshydratation que provoque la fièvre.

L’Hygiène est primordiale pour éviter les risques de contagion, que dis-je de pandémie ! Et nous devons pour nous même mais aussi pour éviter la contagion à autrui être très vigilants. Voici quelques mesures d’hygiène à tenir pour prévenir et éviter la grippe, ou autres virus :

Il faut savoir que les yeux, la bouche et le nez sont les sources d’entrée potentielles des virus :

 Eviter de se toucher les yeux, et le visage si quelqu’un est malade dans votre entourage. (attention en fumant, on porte, via les mains des microbes dans sa bouche … ; bien laver les écharpes, ne pas les laisser trainer. Ne pas mâchonner ses cheveux, ou un stylo, se ronger les ongles, etc …)

 Se laver les mains au savon puis se rincer avec une solution hydroalcoolique SYSTEMATIQUEMENT après s’être mouché, ou avoir éternué, dès que l’on rentre chez soi, avant chaque repas, après avoir été aux toilettes.

 Lorsque l’on suspecte des grippes, virus, rhinopharyngites etc dans l’entourage … prendre soin de ne pas serrer la main ni faire la bise, ni s’approcher à de trop courtes distances aux autres ou si c’est le cas,

 Attention au piège du téléphone portable : il devrait être désinfecté chaque jour. En effet, c’est le transmetteur majeur des virus (et notamment dans les hopitaux car les infirmières le touche entre deux soins puis ramène chez elle, de nombreux virus, bactéries, ou contamine le patient suivant …) Vous pouvez acheter en pharmacie un spray anti-bactérien et fongicide comme par exemple « papa tango »… Vaporiser chaque jour votre souris et votre clavier d’ordinateur (Mais attention les claviers n’aiment pas l’humidité … c’est dangereux pour le moteur de l’ordinateur » …)

 Désinfecter chaque jour : les poignées de porte, les combiné téléphoniques avec une solution hydroalcoolique .

 Attention la cuisine, humide est le lieu idéal de transmission des germes : les vieux torchons doivent être lavés et désinfectés souvent à l’eau de javel : ne pas hésiter à les laver dans le lave vaisselle (température haute qui élimine les bactéries).

 Pour éviter de transmettre les microbes à votre entourage, vous pouvez adopter la panoplie anti-transmission : avec un masque en papier ( à acheter en pharmacie ), et éventuellement des gants.

 Se moucher dans son coude ( et non sur les mains ).

 Se moucher dans des mouchoirs en papier que l’on jette dans des poubelles fermées. Ne pas garder son mouchoir dans sa poche ! Et surtout se laver les mains après s’être mouché, et le visage après avoir éternué ! Ne pas approcher ses proches de trop près …

 Et … le mieux pour la fin ….ne SURTOUT PAS ALLER TRAVAILLER dès les premiers signes de maladie … Rester chez soi avec un bon DVD … Pensez à aérer la pièce , et manger et boire les bonnes choses préconisées ci-dessus !

Voilà des comportements responsables pour respecter son corps et la collectivité !